🗣Здоровье полости рта начинается с зубов.
Простые правила по сохранению здоровья зубов представлены на карточках 👉
🗣Важным аспектом в профилактике заболеваний полости рта является правильное питание.
💬 Специалист по питанию Вологодского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Курбанова отмечает:
«Для здоровья зубов и десен рацион должен быть сбалансированным и разнообразным🥗. Не забывайте в него включать продукты, богатые кальцием (молочные продукты 🥛; фасоль🫘 ; зеленые овощи 🥙, например, капуста, салат , укроп , петрушка), фтором (рыба 🐟, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола), фосфором (рыба 🐟, мясо 🍗, яйца 🥚 ), железом и витамином В12 (мясо 🍖), витамином С (болгарский перец 🫑 , киви 🥝 ).
Для укрепления связок и десен ешьте грубоволокнистые продукты, например, сырые овощи и фрукты 🍎 . Твердые волокна не только очищают зубы, но и делают массаж десен не хуже зубной щетки.
⛔Следует ограничить количество кондитерских изделий (сдобы 🥮, конфет 🍬, шоколада 🍫 и т.д.). Они содержат рафинированный сахар, благодаря которому бактерии, живущие во рту, размножаются быстрее.
❗Отрицательно влияют на зубную эмаль газированные напитки 🥤и очень холодная или очень горячая пища».
💫Уход за полостью рта – это не только эстетическая необходимость, но и залог крепкого здоровья на долгие годы.
Помните, что профилактика всегда лучше лечения! 💫✨
Фотографии
